Ingen liv uten magnesium

img

Hva trenger kroppen magnesium til?

Magnesium er et sentralt mineral for alle prosessene som skjer i kroppen vår. Magnesium deltar enten direkte eller indirekte i blant annet disse funksjonene:

  • Fremveksten av nerver i muskelimpulsene
  • Kroppens energiproduksjon
  • Reguleringen av over 300 ulike enzymatiske reaksjoner
  • Reguleringen av blodsukker, blodtrykk og puls
  • Opprettholdelse av benmassen
  • Beholdningen av vitamin D i kroppen
  • Celledelingen
  • Kontroll av stress, depresjon og aggressivitet

Dette kan være symptomer på magnesium-mangel

Mangel på magnesium i kroppen kan forårsake mange ulike symptomer, avhengig av hvor stor mangelen er, og hvor lenge du har hatt den. Eksempler på symptomer, der du kan ha enten ett, eller flere på en gang, kan være:

  • Tretthetsfølelse i kroppen
  • Muskelsvakhet eller ulike muskelkramper
  • Senestrekk
  • Forandringer i blodtrykk eller blodsukker
  • Rastløse ben eller leggkramper
  • Søvnproblemer
  • Dårligere hukommelse og lærevansker

Hva kan føre til magnesium-mangel?

Mangel på magnesium i kroppen forblir ofte uoppdaget, og kan derfor lett bli ubehandlet. Mangel på magnesium kan ofte komme av disse årsakene:

  • utilstrekkelig inntak av magnesium på grunn av et alt for ensidig kosthold
  • Økt utskillelse av magnesium i urinen (dette kan komme av nyresykdommer, diabetes, inntak av alkohol eller vanndrivende legemidler)
  • Hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel)
  • Dårlig opptak av mineraler gjennom magetarmkanalen (inflammatoriske sykdommer som atrofisk gastritt, cøliaki, Chrons og ulcerøs kolitt, legemidler som minsker utskillelsen av magesyre og andre legemidler eller kosttilskudd som påvirker opptaket av magnesium)

Hvordan behandle magnesiummangel på en effektiv måte?

Et regelmessig inntak av kosttilskudd med magnesium som lett tar opp i kroppen og som brukes i samsvar med anbefalt dosering kan være en løsning. For mange kan det dog være vanskelig å innta tabletter eller kapsler, eller det kan være man allerede tar medisiner eller kosttilskudd som påvirker opptaket av magnesium. I så fall kan det være en løsning å påføre magnesium direkte på huden ved å for eksempel påføre en lotion med magnesium. Dette kan både lindre akutt ubehag i muskler og nerver, ved for eksempel kramper, men tas også opp i kroppen på lik linje som et kosttilskudd. Faktisk viser pågående studier at magnesium som påføres huden absorberes raskt og går inn i vevet.

Et samtidig bruk av magnesium både innvortes og utvortes, er trygt så lenge man følger anbefalt dosering. Preparater som påføres direkte på huden vil løse opp smertefulle kramper raskere enn ved inntak av kapsler eller tabletter.

Lotion og gel

NordicHealth´s magnesium opptas gjennom huden og magen. Det kan brukes ved behov eller ved akutte muskelkramper og – spenninger. NordicHealth`s magnesiumprodukter opptas raskere i kroppen enn ved oralt inntak (kilde: Josling & Watkins, EJNR, april 2010).